pod rzad

19x3+6+5x2(brzuch)=63+10(brzuch) - tak, 24 serie na tydzień, nie wiem kto tu ma problemy z czytaniem ze zrozumieniem... Nie ćwiczę dwa dni pod rząd, napisałem w jakie dni ćwiczę (poniedziałek, czwartek, sobota), więc ogarnij :D Split odpada ze względu na to, że nie znam dnia ani godziny, gdy trening może mi przepaść. @Up Dzięki za odpowiedź, to [...]

-- jak urzezbiasz kalte ? ? a motyle niby czemu ?- pompki na plecy zbytnio nie dzialają. pisze się pOMpki , i "pod RZąd" "łÓżko" OGOLNIE z zmiana potrzebna zeby miesnie nie przyzywczaily sie do treningu -- juz po 4 dniach ? Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-09-03 07:22:01

Dobra czas zrobić małe podsumowanie choć jeszcze trochę za wcześnie oraz mam parę pytań. Zacznę od mojego treningu i postępu jak i brak ich jaki zrobiłem od ostatniego wpisu. Przed treningiem 10 minut biegu z prędkością 8-11km/h. Przed każdym ćwiczeniem piorę o połowę mniejszy ciężar niż podczas treningu np na klatę biorę 20kg na 1x10 i potem [...]

Ja zacząłem grać we wakacje pierwszy raz po tygodniu od zakończenia roku szkolnego to była katastrofa, 3 razy pod rząd nie trafiłem spod kosza z dwutaktu Z dystansu techniki nie pamiętałem, a za 3 to albo niedoloty albo rakiety w kosmos Ale pograłem 40 min i się już wprawiłem, wystarczy grać w tygodniu 4 razy po 20-30 min, żeby nie zapomnieć jak [...]

[...] mi sie tzw. przetoka i jak zatkałem nos i dmuchałem to tak w połowie nosa robił się wyraźny bombel i zaczynało mnie piec i łzawić oko a ja oczywiście musiałem kilka razy pod rząd tak sobie sprobować no i efekt był taki że mi pół mordy spuchło a oka wogóle prawie nie było widać, ale to wcale nie jest najgorsze bo sto razy bardziej mnie [...]

Ale upierdliwy jesteś, przecież nikt nie dyżuruje tu 24h. Za dużo przysiadów, nie dasz rady codziennie ich wykonywać. Pokombinuj i sprawdź na sobie, nagraj, wrzuć, napisz jak się ćwiczyło. A nie 10 postów pod rząd z pytaniem czy ktos sprawdzi.

[...] cos ci nagle wyjdzie i za wszelka cene chcesz to powtrzyc i nie wyjdzie ? ja tak mialem jak mnie kolezka uczyl rzutow za 3 do kosza zle zle zle.. a nieraz byla passa ze 7 pod rząd, i jak juz sie podniecilem to nie moglem trafic wogole zlekcewazlismy rywali dlatego ze "remis z taka portugalia to ze wszystkimi innymi wygramy.. " i [...]

Jesli chodzi o opone, zawsze winna jest dieta. Musisz podzialac cos z dieta. Trzy posilki takie same pod rzad tez nie wroza nic dobrego.

[...] Z twoim sprzętem proponuję coś takiego: Plan wykonujesz trzy razy w tygodniu, na przykład w poniedziałek, środę i piątek, czyli tak żeby nie ćwiczyć dwa dni pod rząd. Możesz też ćwiczyć po prostu zawsze co drugi dzień. W inne dni powstrzymaj swój zapał i nic nie rób :D Każdego ćwiczenia robisz dwie serie właściwe, oraz dodatkowo [...]

[...] porażka dla tak ambitnego fightera jak Silva. Temu człowiekowi zaczęło się wszystko sypać. Niegdyś niepokonany przez 4 lata, zaczął dostawać łomot a teraz przegrał dwa razy pod rząd przez ciężkie KO w płaszczyźnie którą uważał za swoją koronną. Hendo nie powinien był być dla niego przeszkodą a jednak uległ mu. Zgadzam się ze Strixem że twoje [...]

wojo88 trening masz dobrze rozpisany ale moim zdaniem nie do końca bo jechać 6 dni pod rząd nawet trenując inną grupę codziennie to jednak niezbyt dobry pomysł, zrobiłbym przerwę w środku kosztem złączenia trenigu bicepsów i tricepsów razem. co do diety to postaraj się w jakiś sposób ją udoskonalić- zawsze to mniej czy bardziej jest możliwe, więc [...]

napisz co i jak... ja mialem testosteron i estradiol robiony.. tesrosteron na poziomie 700pg/dl (norma 250 do 800) a estradiol 44 (norma 11-41) a wiec delikatnie podwyzszony poziom.. wsumie badania estradiolu mogly byc przeklamane booo kilka dni pod rzad wpiepszalem duze ilosci piersi z kurczaka a wiadomo czym jest pasiona taka kura....

[...] Choć prolka jest w normie (warto badać każdorazowo gdy jest kryzys psychy) to w ramach sprawdzania na własnym ciele możesz sprawdzić jak reagujesz na jej obniżenie. Miałem podobne objawy z tym że libido obniżone ale erekcja nie leżała na kolanach - sprzęt dawał radę. Objawy to: senność, zamulenie, problemy z koncentracją, silne odczuwanie lęków [...]

[...] 2 razy pull. A co do rozwoju i progressu siły to gorąco polecam ten program. Z treningu na trening w ostatniej serii jestem stanie stanie do jego powtórzenie, zawsze cieszy :D Jeśli jesteś w stanie się szybko wyregwnerowac to możesz ćwiczyć jeszcze częściej jednakże wg mnie optymalnie jest ćwiczyć 2 dni pod rząd i jeden dzień przerwy.

Sam sie super nieznam ale mysle ze swietny treningo to to : To napisania tego artykulu zmotywowalo mnie dzisiejsze podejscie do treningu silowego. Na naszych silowniach strasznie duzy wplyw ma kulturystyka, widac tylko gosci ktorzy pumping iron. Program, ktory tu opisze jest dla fighterow, ktorzy sa zaangazowani w jakiekolwiek sztuki walki. [...]

a w nastepny tygodniu moge zmienic np. drazek zamiast MC ? Do pompek na poreczach moga byc krzesła? I czy mozna cos dorzucic na bicepes / triceps? 4 serie Mc pod rzad sie robi czy kazdego po jednej seri i pozniej odnosa ? bo nikt nie chce odpowiedzic ktorys raz pytam Zmieniony przez - adambanks w dniu 2011-07-21 15:45:57

Hehe Już dwa dni pod rząd o tej walce mówi najbardziej prestiżowy magazyn na świecie bokserski "The Ring" http://www.ringtv.com/ http://www.ringtv.com/blog/1238/adamek_is_lastest_cruiserweight_champ_with_big_dreams/ http://www.ringtv.com/blog/1231/when_will_golota_just_go_away/ I ten angielski Adamka....Hehe Zmieniony przez - Cezi1987 w [...]

za mlodu to i kilka razy pod rzad bywalo (no bo caly dzien mi stajalo) tera troche gorzej stroje (przy dwoch babach juz sie boje)

oj nie za dobry jesst ten plan... Chcesz ćwiczyć 5 dni pod rząd - przetrenujesz się dosyć szybko Rozplanuj to na 3-4 dni max.

Jeszcze pytanko - czy myślicie, że 4 treningi pod rząd dałyby radę? Wiem, że to kiepski harmonogram, ale za bardzo nie mogę bardziej tego podzielić ;/